Sveikos, mielosios!
Nagi, tik nemeluokit, kad šią vasarą, kaip ir visas praėjusias, neprisižadėjote sau pradėti gyventi sveikiau, geriau maitintis, sportuoti ir naujus mokslo metus/naują sezoną pasitikti padailinusios kūno formas bei pagražėjusios? O žinokit, vasara jau beveik įpusėjo, tad įdomu, kaip mums sekasi tuos pažadus tesėti?:)))... Ne, šis įrašas nebus ištisas apeliavimas į jūsų sąžinę :) Šiame post'e mes atskleisime, kaip galima gražėti SKANIAI! Tai reiškia, kaip išnaudoti visas šiltojo sezono gėrybes ir apsirūpinti vitaminais, kremtant saldžias uogas.
Būtent būtent - normalu, kad per žiemą šviežių vaisių ir daržovių mes beveik nevalgome, tad organizmui gauti pakankamai būtinų vitaminų ir mikrolelementų ypač sunku. O štai atėjus vasarai močiutės darželiai, turgavietės ir prekybos centrai tiesiog apsipila spalvingomis gėrybėmis. Žinant, kad uogų sezonas Lietuvoje graudžiai trumpas, mes turėtumėm jas semti kibirais ir, be abejo, įtraukti jas į kasdienį mitybos raciona :) Juk tai taaaip skanu, o be to - nežmoniškai sveika!
Kad paskatinčiau jus ir padidinčiau malonumą toms, kurios uogų sau ir taip nešykšti, surašiau pagrindinius organizmui reikalingus vitaminus, kurių uogose tikrai gausu, jų naudą mūsų plaukams, nagams, bei odai, o svarbiausia - gerai savijutai iš vidaus. Jug ne veltui sakoma - "You are what you eat". Taigi - būkit uogos!:*
VITAMINAS A
Gausu: slyvose, agrastuose, avietėse, braškėse, bruknėse, gervuogėse, mėlynėse
- Plaukams: Atkuria plaukų struktūrą, suteikia jiems elastingumo.
- Odai: Skatina viršutinio odos sluoksnio ląstelių dalijimąsi ir tokiu būdu greičiau atsinaujina pasenę odos sluoksniai. Be to, jis atitolina senėjimo procesus, raukšlių atsiradimą (profilaktika dar niekam nepakenkė:} ). Vitaminas A minkština odą ir stipriai veikia prieš odos ragėjimą.
- Nagams: Stiprina nagus ir skatina jų augimą.
VITAMINAS B
Gausu: braškėse, žemuogėse, slyvose, serbentuose
- Plaukams: Jeigu jo trūksta, plaukai auga lėčiau, pastebimai sumažėja jų apimtis.
VITAMINAS C
Gausu: braškėse, slyvose, serbentuose, agrastuose, spanguolėse
- Plaukams:Užkerta kelią plaukų slinkimui, stimuliuoja jų augimą.
- Nagams: Veikia kaip antioksidantas ir neleidžia nagams „senti".
- Odai: teigiamas poveikis visų pirma siejamas su žalingo saulės spindulių poveikio odai švelninimu. Gali padėti išvengti per ilgo buvimo saulėje įtakos odos vėžio rizikos padidėjimui. Turi antioksidacinių savybių, todel mažina taršos sukeliamą poveikį.
VITAMINAS E
Gausu: mėlynese, braškėse, serbentuose, šaltalankiuose, gervuogėse
- Plaukams: Atsakingas už plaukų augimą.
- Odai: Teigiamai veikia bendrą odos būklę bei gerina jos tekstūrą. Švelnina žalingą saulės spindulių poveikį. Kaip ir vitaminas A, yra antioksidantas: apsaugo ląsteles – tame tarpe ir odos ląsteles – nuo laisvųjų radikalų žalingo poveikio, kuris pagreitina senėjimo procesą. Jis taip pat vertinamas dėl gebėjimo sulaikyti drėgmę gilesniuose odos sluoksniuose. Skatina fermentų veiklą ir tuo pačiu medžiagų apykaitą. Vitaminas E saugo nuo odos pažeidimų, todėl jo dedama į daugelio priemonių nuo saulės sudėtį.
- Nagams: Antioksidantai svarbūs ir nagams. Vitaminas E saugo nagus nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, slopina ar neutralizuoja daugelį kenksmingų medžiagų.
VITAMINAS K
Gausu: serbentuose, šermukšniuose, žemuogėse, gervuogėse, putino uogose
- Odai: Ekspertai teigia, kad vitaminas K ir nikotininė rūgštis gali pagerinti jūsų veido spalvą. Buvo atrasta, kad vitaminas K sėkmingai padeda kovoti su juodais ratilais po akimis. Jis taip pat efektyviai gydo mėlynes ant veido, atsiradusias po dermatologinių procedūrų